Twoja skóra to pierwsza linia obrony. Jak ją wspierać na co dzień?

Czas czytania - 7 min

Twoja skóra to pierwsza linia obrony. Jak ją wspierać na co dzień?

„Nie idź, tylko biegnij po…” No właśnie, po co? Z pewnością nie raz spotkałeś/aś się z tym zwrotem, scrollując social media. Internet zalewa nas coraz to nowymi hitami kosmetycznymi, które „musisz mieć”, aby poprawić kondycję swojej skóry. Skąd wiedzieć, które produkty rzeczywiście są Ci potrzebne, a które to tylko kolejny chwyt marketingowy? Przeanalizujmy temat od podstaw…

Kto powinien dbać o skórę?

Każdy! Główną funkcją skóry jest przede wszystkim ochrona organizmu przed rozmaitymi czynnikami: fizycznymi, chemicznymi i biologicznymi.¹ Jak widzisz, to dość odpowiedzialna rola. Aby ułatwić jej to zadanie, musisz odpowiednio o nią zadbać. Tylko co to znaczy?

Przede wszystkim skóra wymaga CIĄGŁEJ pielęgnacji. Nie tylko od święta, nie raz w tygodniu, nie tylko, gdy jest problematyczna. Regularne dbanie o kondycję skóry może pomóc Ci uniknąć poważnych problemów w przyszłości.

W zależności od typu cery i/lub aktualnego stanu skóry pielęgnacja powinna być przeprowadzana inaczej. Jednak za uniwersalne etapy każdego skin care przyjmuje się oczyszczanie i nawilżanie. To zawsze się sprawdzi. Co więcej, w każdym wypadku należy zapewnić skórze odpowiednią ochronę przed czynnikami zewnętrznymi, np. poprzez stosowanie kremu z filtrem.²

Na co należy uważać?

Wbrew pozorom zagrożenie dla Twojej skóry może czychać dosłownie wszędzie. Oto kilka przykładów:

Czynniki atmosferyczne – promieniowanie UV, niska/wysoka temperatura, wysoka wilgoć,³

Substancje drażniące – chemia domowa, detergenty,⁴

Kosmetyki do twarzy i ciała – zarówno do makijażu, jak i do pielęgnacji, złej jakości lub nieodpowiednio dobrane,⁵

Kosmetyki do włosów – tak! One również mogą wpływać na stan Twojej skóry,⁵

Akcesoria do pielęgnacji i makijażu – na przykład niedokładnie umyte pędzle.⁶

Bardzo duże znaczenie w kontekście kondycji skóry mają także codzienne posiłki. Przykładowo, dieta bogata w wielonienasycone kwasy tłuszczowe (m.in. tłuste ryby morskie, siemię lniane, orzechy) przyczynia się do utrzymania młodej i zdrowej skóry. Natomiast nadmiar cukrów prostych i produktów z tzw. białej mąki może dać całkowicie odwrotny efekt.⁷

Pielęgnacja szyta na miarę

Unikanie potencjalnie niebezpiecznych i wątpliwych jakościowo produktów to już połowa sukcesu. A druga połowa? Odpowiednio dobrana pielęgnacja! Każda skóra, w zależności od wielu czynników, potrzebuje indywidualnie dobranych kosmetyków. Pamiętaj, że produkt, który jest „game changerem” dla Twojej koleżanki, u Ciebie może się nie sprawdzić. To całkowicie normalne.

Przeanalizujmy, jakiego traktowania wymagają przykładowe poszczególne przypadki:

1. Oparzenia słoneczne

Kto nigdy nie zasnął w pełnym słońcu na plaży, niech pierwszy rzuci kamieniem. Kluczem jest unikanie nadmiernej ekspozycji oraz stała reaplikacja kremu z filtrem. Gdy już jednak dojdzie do oparzenia, warto sięgnąć po środki regenerująco-nawilżające, np. z dodatkiem pantenolu. Ulgę mogą przynieść także zimne okłady z wody lub lodu. Pamiętaj, że zbyt długie wystawianie się na słońce może skutkować nie tylko nagłym poparzeniem, ale i konsekwencjami długofalowymi! ^8,9

2. Tatuaż na skórze

Patrząc na ceny i dyskomfort towarzyszący wykonywaniu tatuażu, z pewnością zależy Ci, aby jak najdłużej utrzymać go w jak najlepszym stanie. Tylko jak? W początkowym okresie zadbaj o regularne i dokładne nawilżanie i oczyszczanie wytatuowanej skóry. O wygojoną skórę najlepiej dbaj produktami przeznaczonymi do skóry wytatuowanej. Szczególnie zwróć uwagę na dodatek pantenolu i filtra przeciwsłonecznego.¹⁰

3. Atopowe zapalenie skóry

Osoby z AZS najczęściej skarżą się na intensywne swędzenie skóry. Prowadzi to do nadmiernego drapania zmian zapalnych, co bezpośrednio przyczynia się do osłabiania bariery skórnej, a tym samym ponownego podrażniania skóry, a więc i swędzenia…¹¹
Jak zatrzymać to błędne koło? Postaw na preparaty nawilżające o działaniu przeciwświądowym, np. zawierające w składzie ceramidy.^12,13

4. Sucha skóra

Nadmierne przesuszanie skóry to problem, z którym boryka się wiele osób. Jest związany bezpośrednio z zaburzeniami podstawowych funkcji skóry. Odpowiednim wyborem będą produkty silnie nawilżające, najlepiej preparaty emoliencyjne zawierające składniki o właściwościach humektantowych. Humektanty często występujące w kosmetykach to glicerol, mocznik i kwas mlekowy. Warto postawić również na preparaty okluzyjne, odbudowujące barierę skóry, czyli produkty z wazeliną lub parafiną ciekłą w składzie.¹⁴

Przetestuj pielęgnację na własnej skórze!

Choć początki mogą nie wydawać się zbyt łatwe, to tylko kwestia czasu, kiedy świadoma i dokładna pielęgnacja wejdzie Ci w nawyk. Pamiętaj, że twoja skóra to nie tylko walor estetyczny – pełni też naprawdę ważną funkcję dla całego organizmu. Zadbaj już teraz o jej jak najlepszą kondycję, aby mogła służyć Ci przez lata!

Bibliografia:

Richardson M. Understanding the structure and function of the skin. Nurs Times 2003; 99 (31): 46–48.

Sybilski A.J. Skóra – najważniejszy narząd naszego ciała. Dbajmy o nią!, Pediatr Med Rodz 2012, 8 (4), p. 375-379.

Zieneldien T, Ma S, Tan IJ, Kim J, Busot D, Cohen BA. The Environmental Determinants of Skin Health. Linking Climate Change, Air Pollution, and the Dermatologic Disease Burden. Int J Environ Res Public Health. 2025 Dec 4;22(12):1820.

Patel K, Nixon R. Irritant Contact Dermatitis – a Review. Curr Dermatol Rep. 2022;11(2):41-51.

Sukakul T, Svedman C. What is New in Contact Allergy To Cosmetics for Physicians, Cosmetologists, and Cosmetic Users? Curr Allergy Asthma Rep. 2025 Oct 24;25(1):48.

Attar RMS, Imam MA. Assessing the Levels and Types of Bacterial Contamination in Cosmetic Brushes: Implications for Beauty and Hygiene in Jeddah City. Int J Microbiol. 2025 May 6;2025:2128581.

Winiarska-Mieczan A., Samolińska W., Kowalczuk-Vasilev E., Czynniki żywieniowe a stan skóry, włosów i paznokci, Lublin, 2022, DOI: 10.24326/mon.2022.1

Global solar UV index. A practical guide. World Health Organization 2002.

Proksch E, de Bony R, Trapp S, Boudon S. Topical use of dexpanthenol: a 70th anniversary article. J Dermatolog Treat. 2017 Dec;28(8):766-773.

Serup, J., Kluger, N., & Bäumler, W. (Eds.). (2015). Tattooed skin and health. Karger.

Gelmetti C i wsp. Expert Panel on Best Practices in Atopic Dermatitis Management: Outcome and Recommendations. Dermatology News 2015; 10(9): 1-3

Elmariah SB. Adjunctive Management of Itch in Atopic Dermatitis. Dermatol Clin 2017; 35: 373-394

Lynde CW, Andriessen A. A Cohort Study on a Ceramide-Containing Cleanser and Moisturizer Used for Atopic Dermatitis. Cutis 2014; 93(4): 207-13

Fluhr, J.W., Muguet, V. and Christen-Zaech, S. (2025), Restoring Skin Hydration and Barrier Function: Mechanistic Insights Into Basic Emollients for Xerosis Cutis. Int J Dermatol, 64: 5-12.

To Cię również zainteresuje

Chcę publikować treści naukowe już na studiach… jak to zrobić?
Masz lekkie pióro i chciałbyś publikować treści naukowe? Uważasz, że umiesz przekazywać informacje w ciekawy i przystępny sposób? Chciałbyś dzielić się swoją wiedzą z szerszym gronem? Możesz zacząć pisać treści naukowe już na studiach. Z poniższego artykułu dowiesz się co i jak!
Sprawdzam
Chcesz tworzyć treści medyczne? Te 5 rzeczy musisz umieć!
Jak pisać o medycynie, żeby przyciągnąć uwagę czytelników? Sama wiedza merytoryczna nie wystarczy. Sprawdź, jakie 5 kluczowych umiejętności musisz opanować do perfekcji!
Sprawdzam
Co farmaceuta musi wiedzieć o receptach, które wystawia?
Farmaceuci mają możliwość wystawiania recept – farmaceutycznej, pro auctore i pro familiae. W jakich sytuacjach mogą wydać pacjentowi lek, jeśli ten nie posiada recepty od lekarza? Czym różni się recepta farmaceutyczna od recepty pro auctore i pro familiae? Jak wygenerować certyfikat, aby móc wystawiać e-recepty farmaceutyczne?
Sprawdzam