Ikona zegar

Czas czytania - 3 min

Zdrowie farmaceuty w aptece – praktyczne protipy

Wykonując zawód farmaceuty, jesteśmy bezpośrednio związani z ochroną zdrowia naszych pacjentów. W codziennej pracy często pełnimy rolę pierwszej osoby, z jaką kontaktuje się pacjent w przypadku wystąpienia dolegliwości chorobowych. Jednak czy wystarczająco dbamy również o swoje zdrowie? Zapraszam do zapoznania się z najistotniejszymi protipami dotyczącymi zdrowia farmaceuty w aptece.+

O co powinniśmy zadbać, aby utrzymać dobre zdrowie pracując w aptece?

W codzienności skupionej głównie na pracy powinniśmy pamiętać o naszym zdrowiu psychicznym i fizycznym, które ma ogromne znaczenie. Praca w aptece wymaga od farmaceutów dużego zaangażowania, a także ciągłego jasnego myślenia. Pomyłki – choć każdemu mogą się zdarzyć – w przypadku wydawania leków mogą być szczególnie niebezpieczne.

Dlatego też przede wszystkim powinniśmy zadbać o nasze zdrowie psychiczne. W tym celu powinniśmy zapewnić organizmowi: odpowiednią ilość snu (min. 8 godzin dziennie), a także odpowiednią dietę bogatą we wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Warto też w celu utrzymania odpowiedniego zdrowia znaleźć czas na aktywność fizyczną, która jednocześnie będzie sprawiać nam przyjemność i zapewniać odpowiednią ilość ruchu w ciągu dnia. Bardzo ważne jest również, aby znaleźć czas na rzeczy, które sprawiają nam przyjemność i które możemy wprowadzić do naszej codzienności np. czytanie książek.

Na co narażony jest farmaceuta w trakcie pracy?

Przechodząc do zdrowia fizycznego, możemy wyróżnić kilka rzeczy, na które farmaceuta może być narażony w trakcie pracy.

Są to między innymi:

  • obciążenie kręgosłupa,
  • obciążenie narządu wzroku,
  • ból stóp,
  • puchnące nogi,
  • skurcze łydek.

Jaką postawę powinniśmy przyjąć w trakcie pracy?

Jak dobrze wiemy, praca farmaceuty jest głównie pracą stojącą, dlatego też bardzo ważna jest odpowiednia pozycja, w jakiej stoimy. Przenoszenie ciężaru na jedną z nóg może obciążać nasze biodra, a pozycja zgarbiona – nasz kręgosłup.

Poprawna postawa stojąca obejmuje:

  • stopy ustawione równolegle na szerokość bioder,
  • uda ustawione neutralnie, kolana nie uciekają na zewnątrz,
  • miednica ustawiona neutralnie: pośladki i brzuch powinny być aktywne,
  • żebra opuszczone, unikamy nadmiernego wypychania klatki piersiowej do przodu,
  • barki cofnięte i opuszczone w dół,
  • głowa ustawiona tak, aby uszy były nad barkami i biodrami.

Bardzo ważne jest, aby w trakcie oraz w przerwach pracy starać się wykonywać proste ćwiczenia, takie jak delikatne rozciąganie, napinanie mięśni, wspięcia na palce. Nawet tak proste ćwiczenia będą wsparciem dla naszych mięśni w trakcie tak długiego okresu stania. Jeśli to możliwe, możemy usiąść, co znacząco odciąży nasze nogi i kręgosłup.

Oczywiście również poza pracą powinniśmy zadbać o odpowiednie ćwiczenia wzmacniające dla nóg oraz pleców, które zapewnią nam odpowiednią postawę i zniwelują ból.

Jakie obuwie powinniśmy wybrać?

Podczas pracy stojącej niezwykle istotne jest także odpowiednie obuwie. Wysokiej jakości obuwie medyczne to najlepszy wybór dla farmaceuty. Odpowiednie modele profesjonalnego obuwia medycznego posiadają profilowaną wkładkę, która zapewnia właściwe ułożenie stopy. A to zapewnia nam zabezpieczenie kręgosłupa oraz stóp.

Profesjonalne obuwie medyczne możemy nabyć przez internet bądź stacjonarnie w sklepach medycznych.

Jak chronić wzrok podczas pracy?

W trakcie pracy w aptece bardzo wiele czynności wykonujemy na komputerze. Z tego powodu powinniśmy też zadbać o nasze oczy. W tym celu warto pamiętać o ich prawidłowym nawilżeniu.

Bardzo przydatne mogą być także okulary z filtrami odbijającymi światło niebieskie wydzielane przez ekrany, dzięki temu oczy będą znacząco mniej się męczyć.

Zuzanna Kołsutowicz-Kuta

Źródła

  1. Materiały własne autora

Ta witryna wykorzystuje pliki cookies w celach analitycznych, reklamowych oraz do realizacji usług. Pliki cookies będą zapisywane w pamięci Twojego urządzenia zgodnie z ustawieniami Twojej przeglądarki. Szczegółowe informacje w zakresie polityki prywatności i zasad wykorzystania plików cookies dostępne są TUTAJ.